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喝出美丽“水”到渠成 饮水应少量多次
来源:    发布时间: 2012-04-06 12:25   2619 次浏览   大小:  16px  14px  12px
   吃喝是每个人每天都要做的事情,何不认真对待,获得美丽人生呢?澳洲知名营养指导师艾丽卡·安吉亚尔指出,只有在营养得到合理摄入时,你才能获得不易发胖的体质、娇嫩的肌肤和充满自信的心情。因为肚子饿才吃东西,现在到了告

   吃喝是每个人每天都要做的事情,何不认真对待,获得美丽人生呢?澳洲知名营养指导师艾丽卡·安吉亚尔指出,只有在营养得到合理摄入时,你才能获得不易发胖的体质、娇嫩的肌肤和充满自信的心情。因为肚子饿才吃东西,现在到了告别这种老旧观点的时候了。

  水要每次少喝增加次数
  很多女性都很在意浮肿这个问题。确实浮肿会使整个人看起来没精神,更别提美不美了。但是,如果因为怕浮肿而少喝水,就大错特错了?;八祷乩?,浮肿难道就是因为水喝多造成的吗,不喝水就不会浮肿吗?安吉亚尔说,在欧美,要想变漂亮,多喝水是一个大前提,这个常识已经为人熟知。而多喝水并不是一次性喝很多,而是每次喝少点,增加喝水次数的喝法。如果你厌烦喝水,可以试试在水中挤上几滴柠檬汁,或加入果汁含量100%的苹果汁,相信你会重新爱上喝水。柠檬水为碱性饮品,能够减少摄入的酸性物质对身体(如骨骼)的侵害,平衡酸碱,使体内生理环境稳定。此外,咖啡因含量少的绿茶和花草茶饮品以及不含添加剂的天然果汁都是很好的选择。
  此外,喝水少也经常浮肿的人,很可能是血液循环不好或是肌肉力量不足、新陈代谢缓慢,还可能是盐、糖的摄入量过多所造成。如果是这样的话,就应该多进行一些有氧运动(如慢走),或者用稀释后的精油进行淋巴按摩。这样能够促进血液循环,使水分很好地到达身体的各个角落,让你由内而外焕发光彩。
  添加叶绿素更助于排毒
  即使清楚多吃蔬菜有益健康,但是每天早上都要腾出准备蔬菜沙拉的时间又不够实际。这个时候,有个绝好的选择,那就是:来一杯蔬菜汁。它不仅简单易准备而且能够很好地补充维生素。早晨空腹的时候,摄入的营养成分能够被很好地吸收,所以养成早起喝杯蔬菜汁的习惯绝对让你获益终生。同时早起后摄入水分,有助于解决便秘问题。
  不过有些蔬菜汁又苦又难喝,所以大家会敬而远之,其实不是所有的蔬菜汁都如此,牌子不同,风味也不同。安吉亚尔觉得口味并不是最重要,关键是看它的原料是什么,因为不同原料的蔬菜汁,其功效有很大的不同。所以在购买时要认真看一下包装上的营养成分表。一般添加叶绿素的话就代表它抗细胞氧化及帮助排毒的效果较好。
  虽说蔬菜汁美容效果好,但因为不是特别好喝,所以需要再想点法子让自己坚持下去。比如在蔬菜汁中加入果汁含量100%的苹果汁。你会发现蔬菜汁特有的那种涩味会变淡很多。如果你觉得“蔬菜汁”这个名字不是那么诱人,你可以叫它“绿色鸡尾酒”,是否有点动心了呢。